1년 유산소 운동으로 뇌가 MRI 상 1년 젊어졌다 — 26~58세 대상 임상시험
130명 대상 1년 임상시험에서 주 150분 유산소 운동 그룹의 뇌가 MRI 상 약 0.6년 젊어졌고, 대조군과 약 1년 차이를 보임. 다만 왜 운동이 뇌 나이에 영향을 미치는지는 아직 규명되지 않음.
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운동 그룹 뇌-PAD 0.6년 감소 vs 대조군 0.35년 증가, 두 그룹 차이 약 1년
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주 150분 중강도~고강도 유산소 운동 (미국 스포츠의학회 가이드라인)
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체력/혈압/BDNF 어느 것도 효과를 통계적으로 설명 못함
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30~50대 중년을 타겟으로 한 예방적 접근이 차별점
절대적 수치는 작지만, 기존 연구에서 뇌 나이 1년 차이가 후기 건강에 유의미한 영향을 준다는 점을 감안하면 수십 년 누적 효과가 클 수 있음
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